複雜型式協調運動 提升注意力靈敏度和速讀能力

         Dr. 詹元碩 / 德國運動醫學博士（兒童注意力訓練專家）

複雜型式協調運動  提升注意力靈敏度和速讀能力

      我們經常在馬路上走路時，對於路旁人、事、物沒留意，不知經

過了幾間店家，也沒注意剛剛擦身而過的路人; 或是在閱讀文章時，

許多內容，也沒注意到；或許這些部分不重要，所以沒有吸引到我們

的注意力，但也因如此可能我們就錯過了許多重要訊息!

    然而，這就是注意力的靈敏度影響著我們對於外在環境的訊息的

偵查能力，也就是說，當注意力靈敏度高的人，可以很快地察覺到外

在訊息，辨別訊息的重要性，進一步集中注意力擷取這訊息。這些人

在閱讀上，就有很大的優勢，因為他們可以很快的抓到文章的重點，

因此可以節省許多閱讀的時間。

    但是，如何增加我們注意力靈敏度呢？有沒有立即有效的方式

呢？

    2008 Budde 研究團隊進行了一項有趣的實驗，他們招募了155

位青少年(13-16歲)隨機分兩組，一組是進行10分鐘具有複雜型式的

雙手協調的運動，另一組是10分鐘一般性的身體運動。兩組運動強

度皆控制在中強度上下，研究者想了解在這10 分鐘短暫運動下，對

於注意力靈敏度有無影響！！

    結果呈現，兩組在運動後注意力靈敏度都提升了，尤其是有進行

複雜性的雙手協調運動組，明顯進步最多！因為複雜協調運動提升前

額葉神經功能，根據這研究結果可說明，短暫的身體活動（尤其是複

雜型式的協調動作），具有立即提升注意力靈敏度的效益。

    所以在需要大量閱讀時，您可以試試先做一下運動，這樣或許就

可以提升您的閱讀速度！