哪些體育課程，適合過動症兒童?

哪些體育課程，適合過動症兒童?

文/ Dr. 詹元碩 德國運動醫學博士（兒童注意力訓練專家）

    這段時間許多家長和老師詢問，有什麼運動適合過動症小朋友?

    這是一個很難完整回答的問題。因為過動症的異質性太大，嚴

格來說，沒有一項運動就可以完全改變其症狀。然而，「運動治療」

是依據每一位小朋友的病理症狀、行為與運動能力，規劃個別化與

機能性的運動處方，但這方面治療系統目前在國內還未發展。

    因此，筆者在這就先提出一些適合這些孩子的運動項目，供家

長和老師參考。(註：運動治療的運動處方需要專業人士規劃設計與

指導，才能安全並有效的降低其病症)

    依據運動型態與行為教育觀點，歸納了四種運動類型：

    首先「規律型有氧運動」，是指動作簡單規律且重覆性高，運

動強度容易控制，適合動作協調能力不佳的過動症兒童。

    第二種類型是「知覺動作訓練」，強調多樣性知覺刺激，如視

覺、聽覺、觸覺等，並執行回應動作。建議先從簡單技巧動作開始

練習，適合單純注意力缺失兒童練習，這方面訓練可增加注意力控

制。

    第三種類型是「開放形式技巧型運動」，為運動強度較高的動

作技巧型運動，適合於動作協調能力有基礎能力的過動症兒童，這

方面訓練有助於兒童注意力控制能力提昇與降低過動行為，也可增

進團隊合作精神，同時可增加同儕間相互學習的機會。

    第四類型「紀律型技擊運動」，此類型可以在短時間內，讓過

動症兒童消耗體力，並可學習如何遵守「規矩與禮儀」，但須避免

相互練習中產生衝突，此類活動適合於較能控制情緒的過動症兒童。

    整體來說，針對過動症兒童設計運動課程，除了需注意運動強

度與運動時間外，還需注意動作技巧勿過於複雜，以分段教學方式

，讓學童容易學習。以遊戲模式包裝課程，提升小朋友運動的動機

，此外，課程中需運用心理學技巧，給予適當的口頭讚美及正增強

鼓勵標記。

表2. 過動症兒童運動類型與運動模式建議表

運動類型	運動項目	建議運動 強度	運動頻率	運動時間	教學策略
規律型有氧運動	1.慢跑 2.游泳 3.自行車 4.有氧律動	中高強度	每週4次以上	約60分鐘	可運用遊戲模式，增加參與動機。
知覺動作訓練	1.動作反應訓練 2.動作節奏訓練 3.平衡訓練 4.手眼協調訓練	低技巧複雜度	每週5次以上	15~20分鐘	每一動作訓練約3組以上，每一組動作訓練至少15次。
開放式技巧型運動	1.羽球 2.網球 3.桌球 4.簡易體操	中高強度	每週3次以上	約60~120分鐘	需將動作技巧與規則簡化，提升兒童學習成就感。
紀律型技擊運動	1.跆拳道 2.空手道 3.武術(高活動量型)	中高強度(中間需有休息時間)	每週3次以上	約60~120分鐘	紀律明確，多以正面鼓勵教學方式進行。