別玩了!快去讀書” 這句話在我們小的時候經常聽到,這時
候總是會很不情願的離開運動場。但是運動會降低學業成績嗎?多
在2007年美國的一項試驗性研究,調查171位7-11歲的兒童分
成三組,每週5次運動進行13週,每次A組每進20 分鐘運動,B組
每天有40分鐘的運動,和C組為控制組(沒有運動介入),另外評
估他們的認知功能與學業成就。結果發現AB兩組有運動的小朋友
的執行功能及數學能力有明顯進步,也就是在邏輯思考判斷能力提
升。
除此之外,有20名兒童參與功能性磁照影(fMRI)觀察,發現
有運動的小朋友在前額葉活動量增加情形。這表示運動增加腦部新
陳代謝,提升理性思考能力。然而,運動份量與時間的高低也是會
產生不同的影響,若以一般跑,跳,游泳或遊戲,在兒童階段理想
的運動時間是每週至少3~5次每次至少30~60 分鐘。運動強度約可
以控制在每分鐘心跳率150~170下(但還是每位小朋友都有差異的,
需要專業評估)。
因此,多讓小朋友出去玩一玩,跑一跑,這樣學業成績可能會
進步噢!
沒有留言:
張貼留言