別玩了！快去讀書” 這句話在我們小的時候經常聽到，這時
候總是會很不情願的離開運動場。但是運動會降低學業成績嗎？多
在2007年美國的一項試驗性研究，調查171位7-11歲的兒童分
成三組，每週5次運動進行13週，每次Ａ組每進20 分鐘運動，Ｂ組
每天有40分鐘的運動，和Ｃ組為控制組（沒有運動介入），另外評
估他們的認知功能與學業成就。結果發現ＡＢ兩組有運動的小朋友
的執行功能及數學能力有明顯進步，也就是在邏輯思考判斷能力提
升。
除此之外，有20名兒童參與功能性磁照影（fMRI）觀察，發現
有運動的小朋友在前額葉活動量增加情形。這表示運動增加腦部新
陳代謝，提升理性思考能力。然而，運動份量與時間的高低也是會
產生不同的影響，若以一般跑，跳，游泳或遊戲，在兒童階段理想
的運動時間是每週至少3~5次每次至少30~60 分鐘。運動強度約可
以控制在每分鐘心跳率150~170下（但還是每位小朋友都有差異的，
需要專業評估）。
因此，多讓小朋友出去玩一玩，跑一跑，這樣學業成績可能會
進步噢！
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