我小的時候，經常在學習中，總是心不在焉，動來動去，媽媽總
說：「坐好，不要亂動」，老師也常說：「上課，要專心」。但內
心總是想「….我沒有亂動啊」..但身體卻晃來晃去，但「…專心
是什麼….. 」。這時，已眺望著窗外的藍天白雲。
那時真的不懂如何「專心」！當老師上完課時，也不知道老師說
了什麼，哈哈！卻只知道剛有一隻鳥吃了一隻蟬….。但是每當上完
體育課或運動完後，接下來的那一堂課，似乎又聽懂老師上的課了。
也就是說，運動完後，注意力更能夠集中了。
的確，研究發現，運動對於腦部的認知功能有立即性影響效益，
其中一項就是增加「注意力控制」，可以提升專注力。集中注意力，
就是腦部要抑制我們的感覺器官（如眼睛的視覺，耳朵的聽覺
等等）
不要接收“其他不相關的訊息”，只能接收“我們要的訊息”，而這
種「抑制」的能力能夠忽略導致分心的干擾訊息並有效的維持專注力
控制，延長注意力的時間。
下次可以試試，先運動（如慢跑 半小時）後，再去作需要專注的
工作，就可以更有效率了。
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