為什麼 運動後 心情會好？

為什麼運動後 心情會好？

文/ Dr. 詹元碩 德國運動醫學博士 （兒童注意力訓練專家）

課業壓力 讓學生焦慮

工作壓力 讓上班族焦慮

小孩吵架 也產生焦慮

網路當機 當然會讓每個人焦慮…
甚至 抓狂… 哈哈

生活上總是有許多事物會讓我們心煩和焦慮。

焦慮是當壓力反應持續到一個水準時，

交感神經激發提升精神來應付外在狀況的自然生理反應。

這種反應會讓你感到緊張、不安、呼吸急促、心跳加速、大量冒汗，

甚至會有胸悶的感覺

雖然在一段時間後就會減緩，但也有人這種焦慮情緒會持續許久

換個環境 

換個想法 

找人傾聽

都可以減緩這焦慮狀態

除此之外，

還有一個立即有效減緩焦慮症狀的方法

就是……運動

快走、跑步、騎車這類的有氧運動，可以中斷大腦的焦慮回饋迴路

同時在15~20分鐘後的腦部神經傳遞物質 血清素 以及 安基丁酸 (GABA) 就會漸漸開始大量分泌

血清素和GABA是影響我們情緒調節的重要物質

因此，下次當我們感到壓力、焦慮或是煩躁，想不通的時候

就要讓自己動一動  

換上運動鞋到戶外跑一跑

這樣焦慮感就會降低，

心情很快就會轉好，

思緒也會暢通