注意力是什麼?

注意力是什麼?

文/ Dr. 詹元碩 德國運動醫學博士 （兒童注意力訓練專家）

要詳細解釋“注意力”為何物？

從心理學和認知神經科學中來說，是一個龐大的工程，

許多客官聽到一半就會四肢放鬆，精神恍惚，注意力失調。

所以這裡用白話文簡單介紹一下“注意力”。

在說明注意力前，需要介紹我們的大腦。

用訊息處理概念來說明我們腦部的運作，大腦運作好比是一台電腦，

外在環境的訊息好比是不同的軟體或檔案。

然而，每一台電腦在同個時間能夠運作的軟體或開啓的檔案量是有限

的，當同時開啟一堆軟體或檔案時，電腦就會變慢，甚至或當機。

而我們的腦部運作也很類似，無法同時處理一堆訊息事務。

當然，我們腦部不會像電腦一樣當機，但就只能截取訊息片段，

但外在環境的訊息相當的多，為了避免大腦的過度負荷，

這時就需要一個機制來篩選外在的訊息進入我們腦部，

而這篩選機制就是“注意力”。

“注意力”除了扮演一個過濾外在訊息進入高層認知歷程處理的角色

外，還可以減弱對於不相關訊息的處理量，

使我們專注於當下感興趣的訊息（如物體圖片辨識、閱讀學習和記憶

形成等），以便認知系統做進一步的處理。

當然，感興趣的事物會提升我們的注意力

但許多事物 我們不一定感興趣……，如 讀書、寫作業

（哈哈，我也不太愛看書… 汗顏）

這時我們就需要花較多的精神來提升專注力，

這就是“注意力控制能力”

然而，兒童注意力與學習成效息息相關，

因此，注意力的訓練就是學習如何提升注意力控制能力，

讓兒童可以選擇性地將注意力放在重要的認知活動上，

同時抑制掉不必要的分心物或吵雜聲等干擾。